خطوات بسيطة ترفع من معدلات ذكائك

يتميز كل شخص بمستوى معين من الذكاء، وتختلف المعدلات من فرد لآخر.

وفقًا لموقع (Academia)، يعتبر الذكاء هو القدرة على التفكير والتحليل، وحل المشكلات، وتوجد تقنيات لزيادة الذكاء ويمكن للجميع القيام بذلك، لكن كيف يمكن زيادة مستوى الذكاء؟

يمكن زيادة مستوى الذكاء من خلال تطوير أدوات عقلية وجسدية لحل المشكلات. تتمثل الأداة العقلية في فكرة، أو تقنية جديدة في العقل، أو استراتيجية لحل المشكلات، أو حتى الكلمات الجديدة التي نتعلمها هي أدوات عقلية، وغيرها من الطرق التي نستعرضها في التقرير التالي.

1- قراءة الكتب

عند قراءة الكتب، فأنت تضيف إلى أدواتك العقلية، وتحصل على أفكار جديدة للمواقف المعقدة في العالم وسلوكيات الناس في ظروف مختلفة وكلمات جديدة. عندما تركز فقط على قراءة أكبر عدد ممكن من الكتب، فأنت تحاول التقاط كتب سهلة حول الأفكار التي تعرفها، لكن المطلوب هو قراءة الكتب الصعبة.

2- الكتب الصعبه

يتمثل هدفك في اختبار حدود عقلك وتكييفه؛ لتعلم أفكار جديدة بسرعة، وتتميز الكتب الصعبة بالأفكار الجديدة والأفكار المجردة. فالأفكار الجديدة هي التي لا يعرفها العقل. أما الأفكار المجردة هي الأفكار الفلسفية أو العلمية المعقدة التي يجد العقل صعوبة في فهمها.

3- النوم الكافي 

وفقا لموقع (Health line)، يعتبر النوم ضروري لدعم الوظيفة الإدراكية المثلى، فالعقل يقوم بتوحيد الذكريات التي تكونت أثناء اليوم، كما أن النوم يعزز قدرة العقل على تعلم معلومات جديدة عندما تستيقظ.

4- التواصل

يعزز التواصل الاجتماعي يعزز لياقتك العقلية؛ لأن التنشئة الاجتماعية تحفز العقل والقدرة المعرفية. يمكنك زيادة التواصل من خلال التطوع في المجتمع، أو الانضمام إلى ألعاب رياضية، أو التواصل مع الأصدقاء القدامى.

5- التغذيه السليمه

يُنصح بتناول الأسماك، والأعشاب البحرية، والمكسرات، بالإضافة إلى تناول القهوة بكميات مناسبة، والشاي الأخضر، والتوت وفول الصويا. إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك، مثل: الكرنب والسبانخ.

6- ممارسة الرياضه

يعمل النشاط البدني على تحسين أداء المخ، ولا يشترط القيام بأنشطة صعبة أو متعبة، لكن المطلوب هو ممارسة تمارين رياضية خفيفة باستمرار. يمكن ممارسة المشي، أو اليوجا، أو حتى التنزه مع العائلة والأصدقاء.