واحد من أكثر الأمراض انتشارا « الصداع النصفي » خمسة حلول لتخفيف آلامه بدون أدوية

يعتبر الصداع النصفي أشهر أنواع الصداع الشائعة بين الكثيرين، ويصاحب هذا الصداع أعراض مثل الغثيان وقيء وحساسية مفرطة للضوء، ويحدث عادة بسبب اضطرابات في الأعصاب والأوعية الدموية والمواد الكيميائية في الدماغ.

وينتشر الصداع النصفي بنسبة كبيرة بين النساء، حيث يعانى منه 18% من النساء و 6% من الرجال مرة واحدة على الأقل.

وعادة ما يلجأ بعض الأشخاص للأدوية الكيميائية لتخفيف أعراض الصداع النصفي، ولكن وفقا لموقع « Every day health » توجد عدة وسائل لتخفيف آلام الصداع النصفي بدون أدوية كيميائية، وهي

استرح في غرفة مظلمة

يعاني العديد من المصابين بالصداع النصفي من حساسية تجاه الضوء والصوت، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع.
لذا، إذا شعرت بأعراض الصداع النصفي، اذهب إلى غرفة مظلمة وهادئة وقد تتمكن من النوم، وقد يساعد هذا في تخفيف الألم.

التخفيف من التوتر

يعتبر التوتر والقلق من الأسباب الرئيسية للشعور بالصداع النصفي، وما يصل إلى 8 من كل 10 أشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يبلغون عن التوتر باعتباره سببًا للصداع.

الحفاظ على أسلوب حياة صحي

الالتزام بنمط حياة صحي مثل النوم في وقت منتظم وتناول الواجبات الغذائية المفيدة للجسم وممارسة الأنشطة الرياضية بصفة دورية يوفر للجسم حماية أكبر ضد أنواع الصداع.

الترطيب

وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يقول واحد من كل ثلاثة أشخاص مصابين بالصداع النصفي، إن الجفاف هو سبب الصداع، لذلك بمجرد أن تشعر بأن الصداع النصفي سيصيبك، فإن الترطيب بقوة قد يساعد في تقصير مدة هجوم الصداع.

استخدم زيت اللافندر

قد يكون لرائحة اللافندر تأثير مهدئ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر، حيث وجد أن العلاج العطري بزيت اللافندر الأساسي يحسن التوتر والقلق والاكتئاب.

وتم استخدام زيت اللافندر بشكل أساسي مع الأشخاص الذين يعانون من نوبة الصداع النصفي، وكانت بعض النتائج أن أولئك الذين استنشقوا زيت اللافندر لمدة خمسة عشر دقيقة قلت لديهم شدة الصداع النصفي.